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咖啡，你的好朋友還是壞朋友？哪些人不適合喝咖啡？

咖啡，一種香氣濃郁、令人振奮的飲料，是許多人每天不可或缺的提神良伴。然而，並非所有人都適合飲用咖啡，某些族群應避免或減少攝取量，以免對健康造成不良影響。本文將深入探討那些不適合喝咖啡的人群，及其背後的原因。
咖啡，你的好朋友還是壞朋友？哪些人不適合喝咖啡？

目錄

  1. 孕婦與哺乳婦女
  2. 心血管疾病患者
  3. 胃食道逆流患者
  4. 睡眠障礙患者
  5. 焦慮症患者
  6. 骨質疏鬆患者
  7. 特定藥物服用者

1. 孕婦與哺乳婦女

  • 原因：咖啡因會通過胎盤和母乳進入胎兒或嬰兒體內，對其神經系統造成影響。過量攝取咖啡因可能導致流產、早產、嬰兒體重過輕等風險。

  • 建議：孕婦每日咖啡因攝取量應控制在 200 毫克以內，哺乳婦女則建議避免過量攝取咖啡因。

2. 心血管疾病患者

  • 原因：咖啡因具有興奮神經系統的作用，會加速心跳和升高血壓。對於心血管疾病患者來說，過量攝取咖啡因會加重心臟負擔，增加心律不整、心肌梗塞等風險。

  • 建議：心血管疾病患者應諮詢醫師，評估自身的咖啡因耐受性，並適度飲用。

3. 胃食道逆流患者

  • 原因：咖啡因會放鬆食道括約肌，導致胃酸逆流。對於胃食道逆流患者來說，攝取咖啡因會加劇症狀，造成灼熱感、噁心等不適。

  • 建議：胃食道逆流患者應避免飲用咖啡，或在食用後 2 小時再飲用。

4. 睡眠障礙患者

  • 原因：咖啡因具有提神醒腦的作用，會延遲睡眠時間、減少睡眠品質。對於睡眠障礙患者來說，睡前攝取咖啡因會加重失眠症狀。

  • 建議：睡眠障礙患者應在下午 3 點後避免飲用咖啡，以不影響睡眠。

5. 焦慮症患者

  • 原因：咖啡因會刺激神經系統，加劇焦慮症狀，如心悸、易怒、焦躁不安等。

  • 建議：焦慮症患者應避免攝取咖啡因，或在醫師指導下少量飲用。

6. 骨質疏鬆患者

  • 原因：咖啡因會利尿，加速鈣質流失。對於骨質疏鬆患者來說，過量攝取咖啡因會加重骨質流失，增加骨折風險。

  • 建議：骨質疏鬆患者應限制咖啡因攝取量，並補充足夠的鈣質。

7. 特定藥物服用者

  • 原因：咖啡因與某些藥物會產生交互作用，影響藥效或產生副作用。例如，咖啡因會降低血壓藥的療效，與抗焦慮藥併用時可能會加重嗜睡。

  • 建議：服用特定藥物的患者應諮詢醫師或藥師，了解是否需要限制咖啡因攝取。

常見問題

Q：我一天可以喝幾杯咖啡？

A：一般來說，健康成年人每日咖啡因攝取量不應超過 400 毫克，約等於 4 杯咖啡。

Q：咖啡因會上癮嗎？

A：是的，過量攝取咖啡因會導致身體產生依賴性，一旦停止攝取會出現戒斷症狀。

Q：什麼是「咖啡因耐受性」？

A：有些人喝咖啡後不會感到明顯的不適，這是因為他們對咖啡因產生了耐受性。耐受性會隨著時間和攝取量的增加而提高。

Q：喝咖啡對健康有益嗎？

A：適量飲用咖啡具有抗氧化、預防某些疾病等潛在健康益處。但過量攝取仍會對身體造成負面影響。

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